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ConsejosComo incorporar más vegetales y frutas a su dieta

Nuria Mesalles1 año ago13911 min

Ticos se encuentran por debajo de las recomendaciones de la OMS en consumo de frutas y verduras. Aquí le damos consejos además de como incorporar más vegetales y frutas a su dieta

Ante esta realidad la reconocida marca Natura´s busca impulsar el aumento en la cantidad y la variedad de vegetales y leguminosas que consumen los centroamericanos.  El objetivo es alimentarnos de una manera más saludable y sostenible, consumiendo lo que la tierra nos da.

“Nuestro propósito es alimentar el futuro de los centroamericanos con el sabor, el color y la diversidad de la naturaleza. Brindamos a nuestros consumidores herramientas que les permitan incorporar mayor variedad de vegetales, logrando así una alimentación mucho más rica y nutritiva. Queremos que se naturalice comer mejor.” aseguró Santiago Vallejo, director de la Categoría de Alimentos de Unilever para Centroamérica.

La marca busca contribuir en buena alimentación de sus consumidores mediante el compromiso de incluir al menos un ingrediente vegetal en cada producto de su portafolio, así como también incorporar al menos un ingrediente de fuentes locales en cada producto con el fin de mejorar la calidad de vida de los agricultores.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas deben consumir alrededor de cinco porciones de frutas y vegetales al día como parte de los lineamientos o recomendaciones para mantener una alimentación saludable. En términos de consumo de vegetales, la región se encuentra por debajo de las recomendaciones de la OMS en cantidad, variedad y frecuencia.

Como incorporar más vegetales y frutas a su dieta

  1. Mantener las frutas y vegetales en un lugar visible y listas para consumirlas: es decir lavadas y cortadas.
  2. Inspírate con las recetas de Secretos de Cocina y ten a la mano ideas de preparaciones fáciles a base de vegetales y leguminosas que contribuyan a variar la dieta diaria de la familia.
  3. Procura convertir en hábito, que la mitad del plato sean vegetales cocidos o crudos, especialmente al momento del almuerzo y la cena como tiempos de comida regulares.
  4. Experimenta agregando color a los platillos tradicionales, incluyendo en tus recetas alimentos más nutritivos e incluso a tus desayunos.
  5. Incluir en las meriendas un vegetal o una fruta. Recordemos que los vegetales y las frutas son esenciales en una dieta saludable, tanto en variedad como en cantidad

Según la OMS consumir la cantidad de frutas y vegetales recomendada mejora la ingesta de fibra dietética, nutriente fundamental para la salud del tracto gastrointestinal y contribuye con la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y, además, fortalece el sistema inmunológico.

“Natura´s, es una marca que nace en la tierra, como lo indica su nombre y los ingredientes naturales en su portafolio. La salsa Natura´s, es un vehículo para la inclusión de más vegetales en nuestros platillos y aporta ingredientes naturales a la dieta. Es por esto que abanderamos esta causa, queremos impulsar a las personas a alimentarse mejor, incorporando mayor cantidad de frutas y vegetales en su alimentación” afirmó Vallejo. 

Stephanie Santos, especialista en nutrición comentó que “el 2021 fue denominado por las Naciones Unidas, como el Año Internacional de la Frutas y Vegetales, hay una necesidad urgente de concientizar sobre los beneficios del consumo de frutas y vegetales en la salud”.

En nuestra región se producen vegetales que tienen un gran valor nutricional, no solo por su aporte de fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes, sino también por su contenido de carbohidratos complejos que nos dan calorías, que también el cuerpo humano requiere.  

Santos aseguró que “es fundamental encontrar diversas maneras para preparar nuestros alimentos que nos permitan incluir cada vez más vegetales y así aportar los nutrientes que nuestro cuerpo requiere para su buen funcionamiento”. 

Para Natura´s es de suma importancia hacer de la vida sostenible algo cotidiano, por lo cual el 100% de los tomates provienen de fuentes sostenibles y la marca trabaja para que en 2022 chiles y cebollas también lo sean y en 2023 el 100% de los ingredientes de origen vegetal.

* En términos relativos, el 60% de adultos en cualquier país de Centroamérica tiene sobrepeso y obesidad», declaró el coordinador del Centro de Investigacion del Incap para la Prevención de las Enfermedades Crónicas (CIIPEC), Manuel Ramírez.

Acerca de Natura´s: 

Natura’s evolucionó la categoría de tomate y frijoles procesados, siendo la primera marca especializada en Centroamérica, es un elemento indispensable en la gastronomía regional. Su portafolio de productos incluye: salsas de tomate (sofrito criollo, italiana clásica, hongos, carne, queso, ranchera, entre otros), frijoles, kétchup, tabasco y chilero. Durante más de 40 años Natura’s ha estado presente en los platillos locales y ahora tiene como propósito alimentar el futuro de los centroamericanos con el color y sabor de la diversidad de nuestra tierra. 

Acerca de Unilever: 

Unilever es una de las compañías líderes a nivel mundial en productos de Belleza y Cuidado Personal, Cuidado del Hogar, así como Alimentos y Refrescos, con presencia en más de 190 países y llegando a 2.5 mil millones de consumidores día a día. Cuenta con 150,000 empleados a nivel global y en 2019 generó ventas por 52 mil millones de euros. Más de la mitad de la compañía se encuentra en países en desarrollo y mercados emergentes. Unilever tiene cerca de 400 marcas en hogares alrededor del mundo incluyendo Dove, Knorr, Dirt is Good, Rexona, Hellmann’s, Lipton, Wall’s, Lux, Magnum, Sunsilk y Surf.   

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